Showing: 1 - 10 of 67 Articles

Καλοκαίρι: Είναι η κατάλληλη εποχή για απώλεια κιλών;

Η σωστή απώλεια κιλών αντιστοιχεί σε 0.5 – 1 κιλό την εβδομάδα. Για αυτό καλό θα ήταν να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με βάση τη μεσογειακή διατροφή που πρέπει να την επαναφέρουμε στη ζωή μας μιας και τα τελευταία χρόνια την έχουμε ξεχάσει. Για αρχή, αυξήστε την πρόσληψη νερού και υγρών (π.χ. κρόκος Κοζάνης, …

Διατροφή: Ποιά είναι τα ισοδύναμα τροφίμων;

Όσες από εμάς έχουμε ακολουθήσει μια διατροφή στη ζωή μας, ξέρουμε οτι σημαντικό ρόλο παίζουν τα “ισοδύναμα” τροφίμων. Ας δούμε μαζί αναλυτικά τη λίστα για να βοηθήσουμε τις μπερδεμένες! Γάλα και Προϊόντα Γάλακτος Ένα ισοδύναμο περιέχει 12 γρ. υδατάνθρακες 8 γρ. πρωτεΐνες και ποσότητα λίπους που ποικίλει. Γάλα με 0%-1,5% λιπαρά – 240 ml Γάλα …

Η δίαιτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περιττά κιλά σε 5 μέρες – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής

Η μεταβολική δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να νιώσετε το στομάχι σας άδειο και να πεινάτε. Μεταβολική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής για ενεργοποίηση του μεταβολισμού ΔΕΥΤΕΡΑ ΠΡΩΙΝΟ: Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη & Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα) Καφές ή/& Πράσινο τσάι …

Δίαιτα αποτοξίνωσης για μετά το Πάσχα

Δίαιτα μιας εβδομάδας για να μπείς σε πρόγραμμα διατροφής και απώλειας κιλών για το καλοκαίρι! * Μαζί με κάθε μεσημεριανό να πίνεις πριν και μετά 1 ποτήρι πράσινο τσάι ΔΕΥΤΕΡΑ: ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4 κ.σ. νιφάδες δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη, 1κ.γ. λιναρόσπορο, Καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 αχλάδι & …

Πρόγραμμα διατροφής χωρίς κρέας

Η αποχή από το κρέας είναι μία από τις πιο ανερχόμενες διατροφικές τάσεις, η οποία οφείλεται είτε σε λόγους νηστείας θρησκευτικής νηστείας, είτε λόγω χορτοφαγίας ή ιδεολογικά για την προστασία των ζώων. Ωστόσο, το κρέας έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε βασικά θρεπτικά συστατικά (βιταμίνη Β12, πρωτεΐνη, σίδηρος). Η Γεωργία Καπώλη, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος. σε συμβουλεύει και …

Η θαυματουργή διατροφή της Ηλιάνας Παπαγεωργίου για να διατηρεί το υπέροχο σώμα της

Τα μυστικά της αποτελεσματικής διατροφής της και το πώς διατηρείται σταθερά στα κιλά της μοιράστηκε η Ηλιάνα Παπαγεωργίου. Μπορεί εδώ και περίπου ένα χρόνο να έχει αδυνατίσει αρκετά, ωστόσο, η Ηλιάνα Παπαγεωργίου διαθέτει ένα υπέροχο σώμα το οποίο πάντα φροντίζει με γυμναστική και σωστή διατροφή. Πριν μερικά χρόνια λοιπόν, αποκάλυψε τα μυστικά της. “Προσέχω πολύ …

Ποιοι είναι οι λόγοι που μας δυσκολεύουν να χάσουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε;

Η δεκαετία των 40 έρχεται με πολλά πολύτιμα δώρα και μαθήματα: έχουμε μεγαλύτερη σοφία, γνωρίζουμε καλύτερα ποιοι είμαστε και νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Για να λέμε όμως όλη την αλήθεια, υπάρχουν και κάποιες αλλαγές που δυσκολευόμαστε να συνηθίσουμε, με μία από τις κυριότερες να είναι η δυσκολία που αντιμετωπίζουμε να χάσουμε βάρος. Ειδικά αν ανήκετε στην …

Μαρία Κορινθίου: “Μόλις είδα τη ζυγαριά είπα τώρα το ράβεις!”

Συνέντευξη στο περιοδικό Hello παραχώρησε η Μαρία Κορινθίου. Η ηθοποιός μίλησε πρώτη φορά για την απώλεια βάρους και εξήγησε τον τρόπο που κατάφερε να χάσει αρκετά κιλά. «Επειδή γενικά με ρωτούν τι έκανα και πολλοί μου ζητούν να τους δώσω το διατροφικό πρόγραμμά μου, θέλω να τονίσω ότι επισκέφθηκα έναν ειδικό που ήξερε τα προβλήματά …

Μαρία Μπακοδήμου: Η διατροφή που τη βοήθησε να χάσει 10 κιλά!

Η γνωστή παρουσιάστρια σε μικρό χρονικό διάστημα κατάφερε να χάσει 10 ολόκληρα κιλά, ακολουθώντας ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, το οποίο έκανε στη συνέχεια τρόπο ζωής. Πλέον πιο ανάλαφρη –και κυρίως υγιής– δεν ξεφεύγει από το διατροφικό της πρόγραµµα, ενώ μόλις νιώσει ότι «φουσκώνει» εφαρμόζει 3 βασικά tips: Προσθέτει στο φαγητό της δύο κουταλιές ωµό λάδι. …

Άνοιξη: Ποια φρούτα και λαχανικά ευδοκιμούν αυτήν την εποχή;

Μετά από έναν χειμώνα και την κατανάλωση πιο βαρέων τροφών είναι αναζωογονητικό να καθαρίσουμε και να ελαφρύνουμε το σύστημά μας με φρούτα και λαχανικά. Ας δούμε λοιπόν τα φρούτα και λαχανικά που είναι “εποχής”!! ΜΑΡΤΙΟΣ Φρούτα: Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια. Λαχανικά: Αγκινάρες, αντίδια, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πράσο, ραδίκια, ραπανάκι, σέσκουλο, …