M P Απώλεια Βάρους εώς και 2,5 κιλά.
ΗΜΕΡΑ 1:
Πρωινό: 1/2 γκρέιπφρουτ, 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής με 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο. Καφές η μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη (1 φλυτζάνι).
Μεσημεριανό: 1/2 κούπα τόνος σε νερό. 1 φέτα ψωμί του τόστ ολικής. 1 φλυτζάνι καφέ ή τσάι.
Βραδινό: 90 γρ. κρέας της επιλογής σας, 1 κούπα φασολάκια πράσινα, 1/2 μπανάνα, 1 μικρό μήλο, 1 φλυτζάνι παγωτό βανίλια.
Σύνολο Θερμίδων: 1400
ΗΜΕΡΑ 2:
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί του τοστ, 1/2 μπανάνα.
Μεσημεριανό: 1 φλυτζάνι cottage cheese, 1 βραστό αυγό, 5 κρακεράκια.
Βραδινό: 2 λουκάνικα (τύπου hot dog), 1 φλυτζάνι μπρόκολο, 1/2 φλυτζάνι καρότο, 1/2 μπανάνα, 1/2 φλυτζάνι παγωτό βανίλια.
Σύνολο Θερμίδων: 1200
ΗΜΕΡΑ 3:
Πρωινό: 5 κρακεράκια, 1 φέτα τυρί τσένταρ, 1 μικρό μήλο.
Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί τόστ.
Βραδινό: 1 φλυτζάνι τόνος, 1/2 μπανάνα, 1 φλυτζάνι παγωτό βανίλια.
Σύνολο Θερμίδων: 1100
**ΠΡΟΣΟΧΗ**: Αυτό το πρόγραμμα είναι για δίαιτα και όχι για ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Εάν θέλετε να χάσετε 2-3 κιλά γρήγορα και για κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Για σωστή διατροφή και σταδιακή απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό.
Πηγή: Γιώργος Κορτάλιας Arxizodiaita.gr
